En sağlıklı uyku alışkanlığı her gece 8 saat uyumakmış gibi düşünülebilir. Ancak yeni bir araştırma bunun doğru olmadığını ortaya koydu.
Bulgulara göre uykunun “düzenliliği”, yani bireylerin aynı saatlerde yatağa girip aynı saatlerde uyanması, sağlık açısından çok daha kıymetli.
ABD’deki Kaliforniya Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi’nden araştırmacılar, tutarlı bir programla her gece 6 saat uyumanın, daha düzensiz saatlerde yatıp 8 saat uyumaktan daha iyi olduğu sonucuna vardı.
Sinir bilimci Matt Walker ve ekibinin bulgularına göre uygu programına uymak, erken ölüm riskini daha fazla düşürüyor.
Walker, “Hikâyenin yarısını kaçırmışız” ifadelerini kullandı.
“Sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda hangi düzende uyuduğunuz da artık hikayeye dahil” diyen bilim insanı, şöyle ekledi:
Hatta belki de en önemlisi bu
Araştırmada Birleşik Krallık’ta yaşayan 60 bin 977 kişinin halihazırda kayıt altına alınmış uyku alışkanlıkları incelendi.
Araştırmacılar yaklaşık 7 yıl içinde bu kişilerde kaçının öldüğüne ve hayatını kaybedenlerin uyku alışkanlıklarının nasıl olduğuna baktı.
Hakemli bilimsel dergi Sleep’te yayımlanan çalışma, düzenli uykunun, düzensiz olana kıyasla, herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskini yüzde 20 ila 48 oranında azalttığını ortaya koydu.
Kanserden ölme riskinde bu oran yüzde 16 ila 39, kalp rahatsızlığından ölme ihtimalindeyse yüzde 22 ila 57 olarak belirlendi.
Ekibe göre düzensiz uyku alışkanlıkları arasında farklı saatlerde uyumak veya uyanmak, uykunun sürekli kesilmesi ve düzensiz şekerlemeler yer alıyor.
Harvard Tıp Fakültesi’nden araştırmacı Angus Burns, hem uzun hem de aynı saatlerde uyuyan kişilerin ölüm riskinin en düşük olduğunu ifade etti.
Bilim insanı, çok uyumaktan hoşlanmayanlar için de şunu söyledi:
Uykunuzu azından tutarlı hale getirebilirseniz sağlığınız için bir şeyler yapmış olursunuz.
