JAMA / Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety DisordersA Randomized Clinical Trial
Sonuçlar ve Uygunluk Anksiyete bozukluklarının tedavisi için farmakoterapi ile standartlaştırılmış kanıta dayalı farkındalık temelli bir müdahaleyi karşılaştıran bu randomize klinik çalışmanın sonuçları, MBSR’nin essitalopramdan aşağı olmadığını buldu.
“Anksiyeteye Karşı Bilinçli Farkındalık İlaç Kadar İyi” – VOA
Çalışma kapsamında haftada iki buçuk saatlik ders ve evde uygulanan günlük 45 dakikalık bilinçli farkındalık programı kullanıldı. Katılımcıların bir bölümü programa alındı, bir bölümü de depresyon ve anksiyete için verilen Cipralex isimli antidepresan ilacı günlük olarak kullandı.
Çalışma kapsamında haftada iki buçuk saatlik ders ve evde uygulanan günlük 45 dakikalık bilinçli farkındalık programı kullanıldı. Katılımcıların bir bölümü programa alındı, bir bölümü de depresyon ve anksiyete için verilen Cipralex isimli antidepresan ilacı günlük olarak kullandı.
Anksiyete bozuklukları, sosyal kaygı bozukluğu, genel kaygı bozukluğu ve panik atakları içeriyor. Bu bozukluklara sahip kişiler, gündelik hayatlarını ve ilişkilerini olumsuz etkileyen endişelerden etkileniyor.
ABD’de kaygı bozuklukları kadınların yüzde 40’ını hayatlarının herhangi bir evresinde etkiliyor. Amerikan Önleyici Hizmetler Görev Gücü verilerine göre her dört erkekten biri kaygı bozukluğu yaşıyor.
Bilinçli farkındalık, sadece anda olanlara odaklanma ve zihni işgal eden düşüncelerden arınmayı içeren bir meditasyon türü. Seanslar genellikle nefes egzersizleriyle başlıyor.
Anksiyete bozuklukları, sosyal kaygı bozukluğu, genel kaygı bozukluğu ve panik atakları içeriyor. Bu bozukluklara sahip kişiler, gündelik hayatlarını ve ilişkilerini olumsuz etkileyen endişelerden etkileniyor.
ABD’de kaygı bozuklukları kadınların yüzde 40’ını hayatlarının herhangi bir evresinde etkiliyor. Amerikan Önleyici Hizmetler Görev Gücü verilerine göre her dört erkekten biri kaygı bozukluğu yaşıyor.
Bilinçli farkındalık, sadece anda olanlara odaklanma ve zihni işgal eden düşüncelerden arınmayı içeren bir meditasyon türü. Seanslar genellikle nefes egzersizleriyle başlıyor.
Bu bulgular sağlık sigortası şirketlerinin, 8 haftalık 300 ila 500 dolarlık bir bilinçli farkındalık programının maliyetini karşılama olasılığını arttırabilir.
Bulgular, Washington, Boston ve New York’taki tıp merkezlerinde altı aylık araştırmayı tamamlayan 200 yetişkinden elde edildi.
Uzmanlar, 1’den 7’ye kadar olan bir psikiyatri ölçeği kullandı. Ölçekteki en yüksek rakam olan 7, ağır kaygı bozukluğuna işaret ediyor.
Tedaviye başlamadan önce katılımcıların ortalama kaygı seviyesi 4,5’ti. İki ay sonra bu ortalama 3’e geriledi. Üç ve altı aylık evdelerde de her iki grupta hafif azalmalar görüldü.
İlaç kullanan grupta on kişi hasta, uykusuzluk, bulantı ve yorgunluk gibi yan etkiler nedeniyle çalışmadan ayrıldı.
Bilinçli farkındalık grubunda bu şikayetler kaydedilmedi, ancak 13 kişi, kaygı seviyelerinde artış olduğu bildiriminde bulundu.
New York’taki Zucker Hillside Hastanesi’nden psikiyatr Dr. Scott Krakower, bilinçli farkındalık tedavilerinin en çok orta derecede kaygı bozukluğu olanlarda işe yaradığını söylüyor.
Daha ağır kaygı bozukluğu olan hastalar içinse Dr. Krakower, meditasyonla ilacı beraber tavsiye ediyor.
Dr. Krakower, birçok kişinin özellikle araştırma kapsamındaki gibi seansları içeren bilinçli farkındalık meditasyonu programlarına zamanı olmadığını, çevrimiçi eğitim ya da telefon uygulamalarıyla benzer sonuçlar elde edilip edilmeyeceğinin bilinmediğini kaydediyor.
