Georgia Üniversitesi’nden yeni bir araştırma, kolesterolü düşürmenin, beyninizi sağlıklı tutmanın ve ruh sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin çeşitli kanser türlerine karşı da koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.
Çalışma 250 binden fazla kişiden alınan verilere dayanıyor ve daha yüksek omega-3 ve omega-6 yağ asitleri seviyelerinin daha düşük kanser geliştirme riskiyle ilişkili olduğunu buldu.
Daha yüksek omega-3 seviyelerine sahip katılımcılarda, diğer sindirim sistemi kanserlerinin oranlarının daha düşük olmasının yanı sıra kolon, mide ve akciğer kanseri oranları da daha düşüktü.
Yüksek omega-6 seviyeleri, beyin, malign melanom, mesane ve daha fazlası dahil olmak üzere 14 farklı kanserin oranlarının düşmesine yol açtı.
Associations of plasma omega-6 and omega-3 fatty acids with overall and 19 site-specific cancers: A population-based cohort study in UK Biobank
Sağlıklı yağlar 19 kanser türü geliştirme riskini azaltır
Çalışma, on yıldan fazla bir süre boyunca takip edilen 250 binden fazla kişiyle yapılan Birleşik Krallık merkezli bir çalışmadan elde edilen verilere dayanıyordu. Bu katılımcılardan yaklaşık 30 bibi çalışma süresi boyunca bir tür kanser geliştirdi.
Önemli olan, yüksek yağ asidi seviyelerinin faydalarının BMI, alkol kullanımı veya fiziksel aktivite gibi diğer risk faktörlerine bağlı olmamasıydı.
Balık yağı takviyeleri çeşitli sağlık faydalarıyla birlikte gelir “Sağlıklı yağlar” olarak bilinen omega-3 ve omega-6 yağ asitleri insan sağlığı için gereklidir. Yağlı balıklarda, kuruyemişlerde ve hatta kanola yağı gibi bazı bitkisel yağlarda bulunurlar.
Bu nedenle birçok kişi balık yağı takviyelerine yöneliyor. Bunlar piyasadaki en popüler diyet haplarından biri ve bunun iyi bir nedeni var.
Balık yağının faydaları herkese uymayabilir Ancak popüler balık yağı haplarını alma kararı herkese uymaz.
Çalışmada araştırmacılar yüksek omega-3 seviyelerinin prostat kanseri riskinin biraz daha yüksek olmasıyla ilişkili olabileceğini buldular. Araştırmacılar, kadınlara daha fazla omega-3 yemelerini öneriyor. Araştırmacılar ayrıca omega-6’nın daha genç katılımcılarda, özellikle kadınlarda daha güçlü bir fayda göreceklerini belirtiyorlar.
