Düzenli fiziksel aktivite yaşam süresini önemli ölçüde uzatabilir, 40 yaş üstü aktif bireyler potansiyel olarak beş yıl daha uzun yaşayabilir.
Griffith Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir çalışma, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki herkesin nüfusun en üstteki yüzde 25’i kadar aktif olması durumunda, 40 yaş üstü bireylerin ek beş yıl daha yaşayabileceğini öne sürüyor.
Fiziksel aktivitenin sağlık için iyi olduğu uzun zamandır biliniyor, ancak hem bireyler hem de popülasyonlar için belirli miktarda aktiviteden ne kadar fayda sağlanabileceği konusunda tahminler farklılık gösteriyor.
Physical activity and life expectancy: a life-table analysis
Bu son çalışma, diğer çalışmalarda olduğu gibi anket yanıtlarına güvenmek yerine nüfusun fiziksel aktivite seviyeleri hakkında doğru bir görüş elde etmek için ivmeölçer kullandı ve faydaların önceki tahminlerden yaklaşık iki kat daha güçlü olduğunu buldu.
Önemli Risk Azaltma ve Uzun Ömür Faydaları Toplumdaki insanların en aktif çeyreğinin, en az aktif olan akranlarına göre yüzde 73 daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu buldu. En az aktif dörtte birlik kısım için, tek bir saatlik yürüyüş potansiyel olarak yaklaşık altı saatlik ek yaşam faydası sağlayabilir.
Araştırmacılar, “Zaten çok aktifseniz veya o en üst dörtte birlik kısımdaysanız, fazladan bir saatlik yürüyüş çok fazla fark yaratmayabilir çünkü bir anlamda faydanızı zaten ‘maksimum’a çıkarmışsınızdır. 40 yaş üstü nüfusun en az aktif dörtte biri aktivite seviyelerini en aktif dörtte birlik kısmın seviyesine çıkarırsa, ortalama olarak yaklaşık 11 yıl daha uzun yaşayabilirler. Bu mantıksız bir ihtimal değil çünkü nüfusun yüzde 25’i bunu zaten yapıyor. Herhangi bir egzersiz türü olabilir ancak kabaca günde üç saatten biraz daha az yürüyüşe eşdeğer olacaktır.”
Fiziksel Aktivite ve Sigara: Karşılaştırmalı Bir Bakış Açısı Araştırma ekibi, düşük düzeydeki fiziksel aktivitenin sigara içmenin olumsuz etkileriyle bile rekabet edebileceğini öne sürdü; diğer araştırmalar, her sigaranın bir sigara içicisinin hayatından 11 dakika alabileceğini buldu.
Daha geniş bir şekilde, daha aktif bir yaşam tarzı, kalp hastalığı, felç, belirli kanserler ve diğer kronik hastalıklara karşı koruyucu etkiler de sunabilir; çalışmanın bulguları, bu yöntemler kullanılarak ulusal fiziksel aktivite yönergelerinin yeniden gözden geçirilmesi ihtiyacını vurgulamaktadır.
Araştırmacılar “Ölüm riskinizi yarıdan fazla azaltmak için yapabileceğiniz bir şey varsa, fiziksel aktivite son derece güçlüdür”
