Yeni yapılan bir çalışmada, Akdeniz diyeti ile birlikte alınan omega-3 takviyelerinin, akne lezyonlarını etkili bir şekilde azalttığı ve yaşam kalitesini artırdığı öne sürüldü.
Hafif ila orta şiddette sivilcesi olan 60 kişi ile yapılan çalışmada,katılımcıların yüzde 98,3’ünün omega-3 yağ asitlerinde eksiklik olduğu tespit edildi.
Çalışma sırasında hedeflenen omega-3 düzeylerine ulaşanlar akne şiddetinde önemli bir azalma yaşadı.
Almanya’daki Münih Ludwig Maximilian Üniversitesi’nden sorumlu yazar MD Anne Guertler, “Diyet önerileri de dahil olmak üzere yaşam tarzı müdahaleleri, reçeteli ilaçlara karşı değil, herhangi bir modern akne tedavi planına değerli bir yardımcı olarak düşünülmelidir”
Omega-3 Gıdaları
İnsan sağlığı için gerekli olan ALA, EPA ve DHA dahil omega-3 yağ asitlerinin diyet veya takviye yoluyla elde edilmesi gerekir. Bu yağlar beyin fonksiyonu ve kardiyovasküler sağlık için çok önemlidir; balık yağlarından elde edilen EPA ve DHA özellikle antiinflamatuar özellikleriyle dikkat çekmektedir. Omega-3 takviyeleri, özellikle az yağlı balık tüketen veya hiç tüketmeyen bireylerde beslenme boşluklarının kapatılmasına yardımcı olur. Omega-3 yağlı asitler
Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi başına üretemediği temel yağlardır, bu nedenle diyet veya takviye yoluyla elde edilmeleri gerekir. Omega-3 yağ asitlerinin üç ana türü vardır: alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA). ALA öncelikle keten tohumu, soya fasulyesi ve kanola yağları gibi bitkisel yağlarda bulunurken EPA ve DHA yaygın olarak balık ve alglerden elde edilen deniz yağlarında bulunur.
Omega-3 takviyeleri, özellikle kalp sağlığını desteklediğine, inflamasyonu azalttığına, beyin ve göz sağlığına katkıda bulunduğuna inanılan EPA ve DHA gibi potansiyel sağlık yararları nedeniyle popülerdir. Bu takviyeler genellikle balık yağı, kril yağı ve alg yağından elde edilir ve bu da onları alg bazlı kaynakları tercih eden vejetaryenler ve veganlar da dahil olmak üzere çeşitli beslenme tercihlerine uygun hale getirir.
