Öz şefkatin bireylere aksiliklerle başa çıkmada yardımcı olduğunu ve hedeflerine geri dönüş sürecini hızlandırdığını gösteriyor.
Drexel Üniversitesi Sanat ve Bilim Koleji’ndeki Kilo, Yeme ve Yaşam Tarzı Bilimleri Merkezi’nin (WELL Center) yeni bir araştırması, kendine şefkat göstermenin mi yoksa insanların tipik olarak sevdiklerine gösterdiği özen ve nezaketle kendine davranmanın mı mümkün olduğunu araştırdı..
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının kendi zaman aşımına karşı daha öz şefkatli tepkiler verdiklerinde, zaman aşımını takip eden saatlerde yeme ve egzersiz davranışları üzerinde daha iyi bir ruh hali ve öz kontrol bildirdiklerini buldu. Bulgular, öz şefkatin, insanların aksiliklerden dolayı morallerinin daha az bozulmasına yardımcı olarak daha sağlıklı kilo verme davranışları sergilemelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
The role of self-compassion and its individual components in adaptive responses to dietary lapses
Araştırma Metodolojisi ve İçgörüler Hagerman ve meslektaşları, grup bazlı bir yaşam tarzı değiştirme programı aracılığıyla kilo vermeye çalışan 140 katılımcıdan oluşan bir gruptan veri topladı. Katılımcılar, bir diyet hatası (istediklerinden daha fazla yeme, niyet etmedikleri bir yemeği yeme veya niyet etmedikleri bir zamanda yeme) yaşayıp yaşamadıklarını ve bunun ne ölçüde gerçekleştiğini bildirmek için akıllı telefonlarında günde birkaç kez anketlere yanıt verdiler.
Araştırmacılar ayrıca katılımcıların ruh hallerini ve yanıtladıkları son anketten bu yana yeme ve egzersiz davranışları üzerinde öz kontrol konusunda ne kadar başarılı olduklarını sordu.
Araştırma ekibi bunun, insanlara aşırı yeme veya kilo alma gibi aksaklıklar yaşadıkları anlarda öz şefkati nasıl uygulayacaklarını öğretecek daha etkili müdahalelere yol açacağını umuyor. Aynı zamanda insanlara gerçek öz-şefkati nasıl uygulayacaklarını, kendilerini suçlamayı ve eleştiriyi azaltacaklarını ve aynı zamanda kendilerini kişisel standartlarına ve hedeflerine karşı sorumlu tutacaklarını öğretmek için en iyi stratejileri incelemeyi umuyorlar.
