Gece çalışma, birçok kişi için iş gerekliliği veya yaşam tarzı seçimi olabilir. Ancak bu, ruh sağlığını olumsuz etkileyebilecek özel zorluklarla da doludur. Gece çalışanlar, biyolojik saatinin döngüsünü tersine çevirmek ve toplumsal izolasyon gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirler. Uzmanlar ise gece çalışanların ruh sağlığını koruması için önerilerde bulundu…
Gece çalışmak, bazılarımız için vazgeçilmez bir gerçeklik haline geldi. Ancak bu değişen çalışma saatleri, sirkadiyen ritmimizi alt üst ederek ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Gece vardiyası çalışanlar, bu özel yaşam tarzının getirdiği zorluklarla başa çıkmak ve psikolojik iyi oluşlarını korumak için bazı önemli stratejileri göz önünde bulundurmalıdır.
Yemek zamanlamasında değişiklik etkili olabilir
Oxford Üniversitesi’nde sirkadiyen sinirbilimi profesörü Stuart Peirson, “Bu çalışma, vardiyalı çalışma koşullarında yemek zamanlamasının ruh sağlığı üzerinde belirgin ve ölçülebilir etkilere sahip olabileceğini gösteriyor.” şeklinde ifade etti. Konuyla ilgili haber, Pakobserver sitesinde yer aldı ve bilim insanlarının, gece vardiyasında çalışan bireylerde yemek zamanlamasının ruh sağlığı üzerindeki etkilerini incelediği belirtildi.
Araştırmada, gündüz çalışanlarla gece çalışanların genel sağlık durumları karşılaştırıldı. Gündüz yemek yiyen gece çalışanların ruh hali değişikliği yaşamazken, gece yemek yiyenlerde depresyon ve kaygı gibi problemlerin ortaya çıktığı gözlemlendi. Ayrıca, gece çalışanlarda gündüz yemek yemenin sirkadiyen ritim bozukluklarını düzeltebileceği ve glikoz intoleransını önleyebileceği sonucuna varıldı.
Bu araştırma sonuçları, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler dergisinde yayımlandı. Daha önceki çalışmalarda, vardiyalı çalışanların sirkadiyen ritim bozukluğu nedeniyle depresyon ve kaygı riskinin yüzde 25 ila 40 daha yüksek olduğu bulunmuştu. Stuart Peirson, bu çalışmanın, yemek zamanlamasının vardiyalı çalışma koşullarındaki ruh hali üzerindeki etkilerini net bir şekilde gösterdiğini belirtti.
