UCL araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir çalışmaya göre, düzenli olarak soğuk suda yüzen menopoz dönemindeki kadınların, ruh hali değişimleri ve sıcak basması gibi menopoz semptomlarını önemli ölçüde azaltabildiğini ortaya çıkardı.
University College London’daki akademisyenler tarafından yürütülen çalışma, düzenli olarak soğuk suda yüzen, yaşları 16 ile 80 arasında, ortalama yaşı 49 olan 1.114 kadının yanıtlarını inceledi. Çalışma grubunda 785 kadın o dönemde menopozdaydı.
Bu grubun yarısı soğuk suda yüzmenin kaygılarını önemli ölçüde azalttığını söylerken, büyük bir azınlık da bunun aynı zamanda ruh hali değişimleri (yüzde 35), düşük ruh hali (yüzde 31) ve sıcak basması (yüzde 30) ile baş etmeye yardımcı olduğunu söyledi. Ve 10 kişiden altısından fazlası (yüzde63) özellikle menopoz semptomlarını gidermek için yüzdüğünü söyledi.
Araştırmanın UCL’deki Elizabeth Garrett Anderson kadın sağlığı enstitüsünden kıdemli yazarı Prof Joyce Harper, soğuk suyun açık havada yüzen insanlar arasında stresi azalttığı, buz banyolarının ise atletlerde kas onarımını hızlandırdığı tespit edildiğini söyledi.
Araştırmacılar, her ne kadar anekdot niteliğinde olsa da, çalışmadaki kanıtlar “bu aktivitenin kadınlar tarafından sıcak basması, ağrı ve sızı gibi fiziksel semptomları hafifletmek için kullanılabileceğini” öne sürüyor.
Soğuk suda yüzmenin etkileri o kadar belirgindi ki, “menopozla mücadele eden kadınlara alternatif bir çözüm sunabilir ve daha fazla kadını spor yapmaya teşvik edebilir.”
Kadınlar ne kadar uzun süre yüzerse ve su ne kadar soğuk olursa, elde ettikleri fayda da o kadar büyük olur.
1.114 katılımcıdan 711 kadının aynı zamanda adet semptomları da vardı. Bunların arasında yüzde 38’i ruh halindeki değişimlerin daha iyi kontrol edildiğini belirtti.
Çalışma, menopoz veya menstrüel semptomları olan düzenli soğuk su yüzücülerinin bundan “genel olarak olumlu bir etki” yaşadığını buldu.
Beş temel fayda belirlendi
-Suyun sakinleştirici ve ruh halini iyileştirici olduğu kanıtlandı;
-Arkadaşlık ve topluluk kazandılar;
-Regl dönemlerine ilişkin deneyimlerini geliştirdi;
-Sıcak basmalarının etkisini azalttı;
-Sağlıkta genel bir iyileşme
How do women feel cold water swimming affects their menstrual and perimenopausal symptoms?
This study aimed to determine how women felt cold water swimming affected their menstrual and perimenopausal symptoms.
An online survey that asked women who regularly swim in cold water about their experiences. The survey was advertised for 2 months on social media. Questions related to cold water swimming habits and menstrual and perimenopausal symptoms were analysed.
