Uzun bir süre boyunca, kilo vermek isteyen birçok kişi için diyet ve egzersiz tek gerçekçi seçeneklerdi, ancak son ilaç gelişmeleri kilo verme ilaçlarının geliştirilmesine yol açtı. Bunlar, GLP ve GIP gibi gıda alımını kontrol etmeye yardımcı olan bağırsaktan gelen doğal hormonlara dayanmaktadır.
Semaglutid ve tirzepatid gibi GLP-1 bazlı ilaçlar, insanların daha az aç hissetmelerine yardımcı olarak çalışır. Bu da, daha az yemelerine ve kilo kaybına yol açar.
Çalışmalar, bu ilaçların insanların kilo vermelerine yardımcı olmada çok etkili olduğunu göstermektedir. Obezitesi olan kişiler üzerinde yapılan klinik çalışmalarda, bu ilaçlar bazı durumlarda vücut ağırlığının yüzde 20’sine kadar kilo kaybına yol açmaktadır.
Ancak kaybedilen kilonun tamamının yağ olmadığını belirtmek önemlidir. Araştırmalar, bu kilo kaybının üçte birinin sözde “yağsız kütle” olduğunu göstermektedir; buna kas ve kemik kütlesi dahildir. Bu durum, birisi diyete girdiğinde ve kilo verme ameliyatından sonra da olur.
Kas ve kemik sağlığımızda çok önemli roller oynar. Kas, kan şekerimizi kontrol etmemize yardımcı olması da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı önemlidir. Kan şekeri kontrolü, kas kütlesi düşük olan kişilerde o kadar iyi değildir.
Yüksek kan şekeri seviyeleri ayrıca tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır. Burada yüksek kan şekeri seviyeleri körlüğe, sinir hasarına, ayak ülserlerine ve enfeksiyonlara ve kalp krizi ve felç gibi dolaşım sorunlarına yol açabilir.
Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirebilmemiz için kemiklerimizin güçlü olması gerekir. Kemik kütlesini kaybetmek kırık riskimizi artırabilir.
Araştırmacılar, insanların kilo kaybı sırasında yağsız kütleyi neden kaybettiklerinden tamamen emin değiller. Ancak birkaç teori var.
Kilo kaybı sırasında kas proteinlerinin inşa edilebileceklerinden daha hızlı parçalandığı düşünülmektedir. Ve, kaybedilen kilo nedeniyle kemikler üzerinde daha az stres olduğu için, bu normal kemik dönüşümünü etkileyebilir. Eski kemiğin çıkarılıp yeni kemiğin oluşturulduğu süreç, kilo kaybından önce olduğundan daha az kemik kütlesi üretilmesine yol açar.
GLP-1 ilaçları çok yeni olduğu için, bunları kullanarak elde edilen kilo kaybının uzun vadeli etkilerini henüz bilmiyoruz. Bu nedenle, bu ilaçları kullanırken birinin ne kadar yağsız kütle kaybedeceğinden veya bunun neden olduğundan tamamen emin olamayız.
Yağsız kütle kaybının uzun vadede sorunlara yol açıp açmayacağını veya bunun bu ilaçlarla ilişkili birçok faydadan daha ağır basıp basmayacağını söylemek zordur.
Kas ve kemiği korumak
Kilo kaybı için GLP-1 ilaçları alırken kas ve kemik kütlenizi korumak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
En iyi egzersiz türlerinden biri direnç antrenmanı veya ağırlık antrenmanı yapmaktır. Bu kas kütlesini korumaya yardımcı olacak ve protein kas kütlesini korumamıza ve oluşturmamıza yardımcı olacaktır.
Bir antrenmana zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, kilo kaybı sırasında kas kütlenizi korumanıza yardımcı olmak için gün içinde yapabileceğiniz birçok basit şey vardır.
Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak, alışverişi daha az yolculukla arabadan taşımak ve biraz daha hızlı bir tempoda yürümek, gününüze aktivite katmanın gerçekten harika yollarıdır.
Semaglutid ve tirzepatid gibi GLP-1 ilaçları kilo kaybı için heyecan verici yeni araçlardır. Ancak kanıtlar, bu ilaçlardan en iyi uzun vadeli sonucu almak için bunları sağlıklı diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleriyle birleştirmenin önemli olduğunu göstermektedir.
